Une jolie peau en été… avant toutes les crèmes magiques, regardez d'abord votre assiette

L’été, notre peau est mise à rude épreuve : soleil, chaleur, sel, chlore, vent…
Résultat ? Elle peut devenir plus sèche, plus réactive, et perdre de son éclat.

Heureusement, il existe une arme à la fois redoutable, délicieuse et simple pour l’aider à rester belle et rayonnante : ce que vous mettez dans votre assiette !
Bien avant les stratagèmes cosmétiques, l’alimentation fait toute la différence.

Oui, certains aliments sont de véritables soins beauté de l’intérieur. Hydratants, antioxydants, régénérants ou encore protecteurs, ils peuvent aider la peau à rester souple, lumineuse et bien armée pour affronter l’été.

D’abord, comme toujours : cap sur l’hydratation

On le sait, boire de l’eau est indispensable, nous disons bien de l’eau…
Mais l'hydratation passe aussi par ce que l’on mange. Et en été, les fruits et les légumes sont gorgés d'eau : pastèque, melon, concombre, tomates, courgettes ou pêches sont parfaits pour hydrater la peau tout en douceur.

Petite astuce : pensez aux eaux infusées maison (menthe-citron, fraise-basilic...) ou aux soupes froides type gaspacho. À la fois désaltérants et riches en antioxydants !

Renforts et boucliers naturels contre les UV

Les rayons du soleil accélèrent le vieillissement cutané, et certains aliments vont vous aider à lutter contre cela.

Vous le savez sans doute déjà : le bêta-carotène (carottes, abricots, patates douces) prépare la peau au soleil et favorise un joli hâle doré.
Les fruits rouges, les agrumes et les kiwis boostent la vitamine C, essentielle à la production de collagène.
Sans oublier la vitamine E (huiles végétales, amandes) et le zinc (fruits de mer, œufs), qui renforcent la barrière cutanée.

Notre petite astuce : commencez une “cure soleil” dans votre assiette quelques jours avant vos vacances pour préparer votre peau en douceur.

Les protéines, réparation et renfort naturel

Souvent négligées dans les régimes estivaux légers, les protéines sont pourtant essentielles. Elles constituent la structure même de la peau.

Pour qu’elle se régénère efficacement face aux agressions extérieures, il lui faut sa dose quotidienne de protéines : œufs, yaourts nature, tofu, légumineuses ou viandes blanches sont à privilégier.

Notre petite astuce : associez toujours protéines + légumes colorés dans une même assiette pour un duo gagnant.

Et les algues, dans tout ça ?

Les algues marines sont les invitées surprises de votre routine beauté estivale.
Riches en minéraux, antioxydants, acides aminés et oméga-3 végétaux, elles ont un pouvoir reminéralisant, hydratant, et protecteur face aux agressions (y compris les UV !).

Certaines, comme la chlorelle, sont connues pour booster l’éclat de la peau et renforcer ses défenses naturelles.

Notre petite astuce : en salade (wakamé, nori, dulse), ces algues sont de véritables superfoods beauté.
Une façon douce de “préserver et préparer” sa peau au soleil, un peu comme certains compléments solaires.

Et si on levait le pied sur les ennemis de la peau ?

L’alcool déshydrate et dilate les petits vaisseaux, le sucre raffiné favorise l’inflammation et les imperfections, et les produits ultra-transformés, riches en sel et en additifs, brouillent le teint.

Sans forcément les bannir totalement, mieux vaut les consommer avec beaucoup de modération… votre peau vous dira merci !

En résumé ?

Une peau éclatante en été, ce n’est pas qu’une question de crème solaire : c’est aussi une affaire de fourchette !

Une alimentation colorée, riche en bons gras, en antioxydants et en eau est la clé pour préserver confort, éclat et élasticité tout au long de la saison.
Et n’oubliez pas les algues : vous en trouverez facilement dans la plupart des magasins bio ou en ligne.