Les 5 clefs pour faire de l’hydratation votre priorité en automne-hiver

En automne hiver, lorsque les températures chutent et que l’air devient plus sec, votre peau en ressent rapidement les effets. Le vent, le froid et le chauffage intérieur assèchent l’air ambiant, entraînant une perte d’hydratation de l’épiderme.

Le film hydrolipidique de la peau, cette barrière naturelle qui retient l’eau et protège des agressions, s’altère progressivement. Cela se traduit par :

• Perte d’hydratation : la peau sèche plus vite, devenant inconfortable et parfois irritée.
• Sensibilité accrue : une peau déshydratée est plus sujette aux rougeurs et aux irritations.
• Perte d’élasticité : une hydratation insuffisante peut favoriser l’apparition de ridules et rendre la peau moins souple.

Résultat ? Une peau qui tiraille, devient rugueuse et plus fragile face aux agressions extérieures

Voici mes 5 clefs pour y répondre et conserver une hydratation essentielle.

1. Hydratez votre peau de l’intérieur
Même si l’on ressent moins la soif en automne, maintenir une bonne hydratation reste indispensable. L’eau est un composant essentiel de notre peau, et boire au moins 1,5 litre par jour aide à prévenir la déshydratation. Pour un petit plus, essayez de boire de l’eau chaude le soir : cela favorise la transpiration, libère les toxines et nettoie les pores, offrant des bienfaits comparables à un bain de vapeur, mais plus pratique ! Vous aurez aussi un meilleur sommeil, élément aussi favorable à une peau en bonne santé.

2. Nettoyez et exfoliez pour mieux hydrater

Hydrater sa peau, c’est bien, mais préparer la surface de l’épiderme, c’est encore mieux ! Un nettoyage doux matin et soir élimine les impuretés tout en respectant le film protecteur naturel de la peau. L’exfoliation, elle, élimine les cellules mortes, ravive l’éclat et améliore la régénération cellulaire. Ce geste simple aide aussi la peau à mieux absorber les soins hydratants et à se préparer aux défis de l’automne et de l’hiver.

L'exfoliation permet aussi de redonner de l'éclat à une peau souvent terne et fatiguée par l'été

3. Ajustez votre hygiène de vie
Pour garder une peau bien hydratée, il faut aussi la protéger des agressions : tabac, pollution, alcool, stress, variations de température et calcaire contribuent tous à sa déshydratation. Être conscient de ces facteurs et les limiter autant que possible aide à préserver une peau douce et souple.

4. Adoptez une alimentation adaptée
Ce que vous mangez joue un rôle clé dans la santé de votre peau. En automne, favorisez des aliments riches en oméga-3, qui renforcent l’élasticité et l’hydratation. Les vitamines A, C et E sont également précieuses pour stimuler le collagène et protéger les cellules. Ajoutez à cela des aliments riches en antioxydants, comme les baies, noix, épinards et patates douces, pour contrer les effets du froid et de la pollution. Les légumes de saison, comme la citrouille et les carottes, apportent aussi du bêta-carotène pour régénérer et protéger l’épiderme.

En consommant régulièrement ces aliments riches en nutriments, vous aidez votre peau à rester souple, hydratée et protégée contre les agressions de l’automne.

5. Hydratez et nourrissez votre peau

Enfin, les soins hydratants sont des alliés en automne-hiver. Appliquez une crème hydratante matin et soir après avoir nettoyé votre visage. Le soir, privilégiez un soin plus riche, qui combine hydratation (eau) et nutrition (lipides) pour renforcer le film hydrolipidique. Celui-ci retient l’eau et protège la peau des agressions extérieures.

En suivant ces étapes, vous assurez à votre peau confort, éclat et résistance tout au long de la saison froide ! A vous de jouer

Atlantikement 

Claire